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夫妻情緒暴躁,婚姻很糟糕,嚴(yán)重影響感情和生活,該怎么辦?

發(fā)布時(shí)間:2021-03-13 18:38:33    點(diǎn)擊:4826
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  文:心理咨詢(xún)師譚素怡

  夫妻在婚姻中相處,難免發(fā)生摩擦,若是能夠順利化解,彼此加深對(duì)對(duì)方的理解,婚姻能夠走得更穩(wěn)定。然而,生活中很多人發(fā)現(xiàn),婚后感情卻越來(lái)越糟糕,有時(shí)候自己越努力,伴侶卻越生氣,引起更多的矛盾和爭(zhēng)執(zhí),非常苦惱。

  王先生和李小姐是由于婚姻問(wèn)題前來(lái)進(jìn)行夫妻心理咨詢(xún)。夫妻倆是自由戀愛(ài),結(jié)婚8年,兒子7歲?;榍案星樘鹈?,相處和諧,相互關(guān)心體貼。

  自從孩子出生,李小姐辭職把精力全部放在孩子身上。王先生一直事務(wù)繁忙,沒(méi)時(shí)間管孩子,這兩年孩子上了小學(xué)后,妻子才重入職場(chǎng)。

  近年來(lái),夫妻倆吵架的頻率越來(lái)越高,而且彼此的脾氣都越來(lái)越暴躁,常常情緒失控。

  兩個(gè)人白天上班都很忙碌,雖然下班后盡快回到家,但夫妻之間交流很少,感覺(jué)彼此的心越來(lái)越遠(yuǎn)了。即使周末有空,王先生也只是自己刷刷手機(jī)看看新聞,妻子則是緊盯著孩子的功課,夫妻倆蕞多也是討論一下孩子的學(xué)習(xí)、活動(dòng)等等。

  王先生感覺(jué)妻子變得很?chē)Z叨、愛(ài)挑剔,容易生氣,難以取悅。有時(shí)候王先生想好好和妻子溝通一下,明顯感到她很敷衍、不耐煩,說(shuō)她已經(jīng)很累了,不想說(shuō)話(huà)。

  若王先生抱怨李小姐一點(diǎn)都不關(guān)心自己,她會(huì)勃然大怒,控訴王先生的各種不是。而王先生也因此被激怒,兩人便吵起來(lái),像兩顆被點(diǎn)燃的氣球,把內(nèi)心積蓄的不滿(mǎn)一并發(fā)泄。

  漸漸地,王先生發(fā)現(xiàn)一旦和妻子說(shuō)話(huà),自己就非常焦急暴躁,無(wú)法保持冷靜耐心,好像炸彈一樣一點(diǎn)就著?,F(xiàn)在的家沒(méi)有一絲溫馨的感覺(jué),他感覺(jué)每天心情都很糟糕,變得越來(lái)越不想回家。

  而李小姐也覺(jué)得王先生不可理喻,不僅不關(guān)心家庭和孩子,脾氣也越來(lái)越差,經(jīng)常為一點(diǎn)點(diǎn)小事情大發(fā)脾氣、大聲嘶吼。

  夫妻雙方都覺(jué)得彼此情緒不對(duì)勁,沒(méi)事時(shí)冷漠、壓抑,一旦有沖突,即使在孩子面前也忍不住激烈地爭(zhēng)吵,久而久之,發(fā)現(xiàn)孩子變得不愛(ài)說(shuō)話(huà),戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,生怕父母又動(dòng)怒。

  究竟是不知何時(shí)開(kāi)始對(duì)方變了一個(gè)人,還是自己也變得不像自己了呢?為何兩人的關(guān)系會(huì)鬧成這個(gè)樣子呢?這到底是誰(shuí)錯(cuò)了?

  帶著這些苦惱,兩人進(jìn)入了婚姻心理咨詢(xún)室,希望看到問(wèn)題癥結(jié)在哪里,有效調(diào)整溝通模式。

  早年的“情感忽視”讓一個(gè)人內(nèi)心荒蕪

  在與李小姐的溝通中了解到,她覺(jué)得婚前老公對(duì)自己貼心關(guān)注、知冷知熱,這也是自己選擇和他共度余生的重要原因,而結(jié)婚后,老公漸漸把心思放在了工作上,尤其是小孩剛出生那幾年,感覺(jué)自己蕞需要他的時(shí)期,他卻離這個(gè)家越來(lái)越遠(yuǎn)?!拔颐靼准彝シ止び袆e,一直努力做好照顧自己和孩子的角色,可是,有時(shí)真的特別累,再?gòu)?qiáng)大的人也有繃不住的時(shí)候啊,為何老公好像完全沒(méi)看到我有多辛苦,一點(diǎn)都沒(méi)有主動(dòng)幫忙,哪怕陪陪我安慰我讓我感覺(jué)到理解和支持?,F(xiàn)在既要工作又要輔導(dǎo)孩子,越加心累和不滿(mǎn)。偶爾發(fā)牢騷訴苦一下,老公卻只顧著玩手機(jī),還發(fā)那么大脾氣……”

  當(dāng)談到這種被忽視的痛苦體驗(yàn),李小姐突然感到似曾相識(shí),她想起自己小時(shí)候在家里就是這樣過(guò)來(lái)的。雖然家庭也算富足,物質(zhì)上都盡量滿(mǎn)足自己,但父母總是板著臉在忙,極少看到他們能閑下來(lái)坐下來(lái)交流聊天開(kāi)懷大笑。爸爸經(jīng)常要出差,而自己即使每天和媽媽在同一屋檐下,心像隔了座山。自己發(fā)出的所有情感信號(hào),喜怒哀樂(lè),都如同投進(jìn)了深不可見(jiàn)的海底,沒(méi)有回音。直到自己用極端的方式如哭鬧、發(fā)脾氣等來(lái)表達(dá)時(shí)媽媽才會(huì)有反應(yīng),但總是以她認(rèn)為女兒在耍性子要批評(píng)教訓(xùn)的結(jié)果而告終。

  若一個(gè)孩子的情感與內(nèi)心需求被長(zhǎng)期無(wú)視、忽略,其感情缺口便越來(lái)越大,TA一方面在執(zhí)著渴望得到愛(ài)和關(guān)注,去填補(bǔ)內(nèi)心的大空洞,另一方面又會(huì)開(kāi)始變得羞于表達(dá)、不再要求,學(xué)會(huì)了壓抑自己,為了避免被拒絕的糟糕體驗(yàn);或往往以較為激烈、非健康成熟的手段來(lái)極力表現(xiàn)自己,引起對(duì)方的注意。而無(wú)論怎樣,在TA的人生中,被忽視的體驗(yàn)總是在重復(fù)發(fā)生,不斷驗(yàn)證了“沒(méi)有人愿意看見(jiàn)我,沒(méi)有人在乎我的感受,我是不值得被愛(ài)的,我的需求不配得到滿(mǎn)足”,從而沮喪崩潰情緒失控,形成惡性循環(huán)。

  早年的經(jīng)歷在李小姐的潛意識(shí)埋下了種子,根植于長(zhǎng)大后的親密關(guān)系中。婚姻初期,當(dāng)她需要時(shí),老公的及時(shí)傾聽(tīng)與回應(yīng),讓她感受到自己被理解和關(guān)心;后來(lái),老公的態(tài)度激發(fā)了她過(guò)去的痛苦感受,覺(jué)得老公已經(jīng)不愛(ài)、不在乎自己了,或自怨自艾冷漠相向,或勃然大怒指責(zé)攻擊。

  通過(guò)心理咨詢(xún)的探討,她意識(shí)到,原來(lái)自己在和老公的關(guān)系中,不知不覺(jué)地重復(fù)了童年的創(chuàng)傷體驗(yàn),而自己負(fù)性情緒的背后是對(duì)愛(ài)的呼喚、對(duì)關(guān)注的渴望。當(dāng)李小姐開(kāi)始覺(jué)察到自己的這些“莫可名狀”的情緒和需要,無(wú)力失控的感覺(jué)慢慢減少了?!斑@種感覺(jué)很微妙,好像有一股力量在心頭升起,以前我覺(jué)得情緒像野馬般完全不受我的控制,現(xiàn)在還是有時(shí)會(huì)有些波動(dòng),但大部分時(shí)間我還是hold得住的?!彼⑿χf(shuō)。

  小時(shí)候常被否定的孩子,一生都會(huì)苦苦追求他人的肯定

  王先生坐在沙發(fā)上,一臉憔悴沮喪的述說(shuō)著他的無(wú)奈:我很困惑,不知道是自己做得還不夠好,還是太太真的變了。前幾年小鳥(niǎo)依人的妻子讓自己情不自禁想呵護(hù)疼惜她,難以想象如今的她是這個(gè)樣子——挑剔埋怨、冷漠暴怒,我異常難受,只想逃避。其實(shí),我也曾經(jīng)做過(guò)努力,我嘗試著去體恤她關(guān)懷她,但總是被她挑三揀四,導(dǎo)致我每次都按捺不住情緒,開(kāi)始歇斯底里模式,一場(chǎng)爭(zhēng)吵又爆發(fā)了。

  同時(shí),王先生經(jīng)常自責(zé)不已,為何當(dāng)時(shí)自己不多忍讓一下呢,就可以避免戰(zhàn)爭(zhēng)了?平時(shí)在大家眼中的好脾氣形象怎么一到了蕞親近的人跟前就消失了呢?當(dāng)太太指責(zé)不滿(mǎn)時(shí),因何會(huì)引起自己如此大的憤怒呢?當(dāng)追溯到王先生的童年的經(jīng)歷,答案也浮出了水面。

  從小到大,無(wú)論王先生做得多好,父親總是打壓和批評(píng),比如考取了好成績(jī),興致勃勃地回家,希望父親夸獎(jiǎng),換來(lái)的卻只是:“這次考試應(yīng)該很簡(jiǎn)單吧?別以為自己很了不起”;考砸了,更是會(huì)被無(wú)情地奚落嘲諷。即使長(zhǎng)大了,難得一次放假休息,想刷刷手機(jī)放松而已,卻被父親罵玩物喪志……每次的滿(mǎn)腔熱血被一次次地潑冷水,這一切讓他感覺(jué)到,自己再怎么努力,做到如何優(yōu)琇,都是徒勞的,好像在父親眼里,他就是個(gè)廢物,自己是一個(gè)非常糟糕的人。

  小時(shí)候常被否定的孩子,一生都會(huì)苦苦追求他人的肯定。即使他已經(jīng)優(yōu)琇能干、出人頭地,仍不停歇追求進(jìn)步與成功,為了得到世人的認(rèn)可。光鮮自信的表面底下,掩藏著一顆脆弱自卑的心,他異常敏感,極度在意別人的看法,可能只是對(duì)方平常的一句異議,對(duì)他而言則是天崩地裂與世界末日,感覺(jué)全盤(pán)否定、羞愧至極。

  這樣的生活使他疲憊不堪,卻又孜孜不倦,擁有的一切都不足以讓他充滿(mǎn)自身價(jià)值、堅(jiān)定認(rèn)可自己,他必須通過(guò)外界的肯定來(lái)證明自己。因此,他非常羨慕那些活得真正自信、恣意的人。

  回到他們的夫妻互動(dòng)中,我們便可以理解,當(dāng)面對(duì)太太的橫眉冷眼時(shí),這種被否定、被輕蔑、被貶低的痛苦體驗(yàn)又涌出來(lái)了,這些指責(zé)瞬間將他帶回到小時(shí)候被父親批評(píng)、責(zé)備和嘲諷時(shí)的糟糕感受。挫敗、羞恥、憤怒、無(wú)助,五味雜陳,情緒如火山熔漿般噴射。

  親密關(guān)系的改善,從各自?xún)?nèi)觀(guān)與調(diào)整自身開(kāi)始

  夫妻通過(guò)咨詢(xún),發(fā)現(xiàn)原來(lái)彼此都在原生家庭中被“情感拒絕”過(guò),現(xiàn)在的親密關(guān)系是過(guò)去糟糕的關(guān)系的重現(xiàn),慢慢了解和察覺(jué)后,夫妻開(kāi)始有意識(shí)地調(diào)整和改變。

  在每一次的心理咨詢(xún)陪伴下,他們學(xué)會(huì)聆聽(tīng)內(nèi)心真實(shí)的聲音,嘗試著每當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí),先覺(jué)察、弄清自己情緒背后的真正需求,并思考如何用更加健康積極成熟的方式去表達(dá)這些情感,讓伴侶聽(tīng)懂自己的需求從而收獲內(nèi)心的滿(mǎn)足。

  當(dāng)這些真實(shí)的聲音得到了對(duì)方的尊重與理解,內(nèi)心的壓抑、憤怒和煩躁的情緒也慢慢消散,太太感受到丈夫的愛(ài)與關(guān)注,先生也不斷體驗(yàn)到來(lái)自妻子的認(rèn)可和鼓勵(lì),伴侶關(guān)系有了很大的緩解和改善,家庭氛圍也變得輕松、愉悅。

  婚姻的雙人床上,往往睡著六個(gè)人

  原生家庭對(duì)一個(gè)人的影響之大,相信很多人都了解。而在我們成年后的親密關(guān)系中,尤其是夫妻關(guān)系,當(dāng)出現(xiàn)矛盾和問(wèn)題時(shí)如果只著眼于兩人間的互動(dòng)與張力,也許難以進(jìn)行更深的覺(jué)察與調(diào)整。要知道,婚姻的雙人床上,往往睡著六個(gè)人,這意味著婚姻關(guān)系不僅僅是伴侶雙方的愛(ài)恨纏綿,還隱藏著彼此原生家庭甚至身后整個(gè)家族的糾纏關(guān)系。

  當(dāng)然,我們無(wú)法改寫(xiě)自己的出生與經(jīng)歷,更無(wú)法左右雙方原生家族的好壞與發(fā)展,然而,我們依舊可以在此刻有所意識(shí)、覺(jué)察,在專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)的幫助下,提升自身的力量,去表達(dá)、探索,去渴望、去收獲,去堅(jiān)定地?fù)碛姓鎸?shí)流動(dòng)的親密關(guān)系。


  * 本文為譚素怡老師原創(chuàng)文章,未經(jīng)許可擅自使用者,本公司保留依法追究的權(quán)利。


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